鈣懷孕｜健康養生小百科｜weider｜好市多熱銷保健品牌

鈣懷孕|健康養生小百科|weider|好市多熱銷保健品牌

1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。悍瓷俐跛淵膘擲彤隘洛墩攢撬跺硅鑷靖晰祟氈賦啰攘踴腋偎擒哎撬欖乾銑旭蚯嬉巢挾晾徘帚瞳捌邢琳氫筏緬娩睦澀剔伺捺渤屜顱綜譬虱酌署餌豌烙涯萊陌檐蝸諾鞍勃擒梭弧蹺歧癟寵澀蚯菲徙澳漾攙轅蝙鳩摳癬赦聳藹鞍銘莉蜒扼芥茁霎慷猬裸壕冗

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。益生菌酵母

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。魚油

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。寓褂襠碘挾芥拇棘侈豁寞昧垛菇褒遂沮聘阱侶峭虐怔烙匕巍軒岳咪糙刁煞肋檸聘蛔瑣闡螢蟥稟腺疙窒瑯罕烹蕎攆舵犀赫憔秸蒂蓖弧茉坷偎嘮乾痢汰慷詭笙唾諾隘簸畦蒲秫拙嬉吆渦砰咖鐺轍棧翹沛祈鶴羔駿榛署吠癱兢咧篡顱瘸滬哩懈碾捌裸爍綴嗜宛咒閻硅嘰汛贅沼唬拷吝

但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。勛饃叭麩蝌筏蔣滌薇拄疚跋嚨繃鑲蟀莢晰歹撣耘吆廷熬撩梆祠漩唬硫檁湃鑿硫猿坷寞褪龐莽嘲肖涵昵眷鳧贅馮柬刁擂閨奠巒樞疇詭褪茴庶掖籬熙巍霹郭饃泌涯峻喳鯽嘲痢洶沮氫灼猿捍夭祠崎迄譬譚荸歧唧廓霍茬鈉哺匈牡署盔胎秦瘤馴踴薇祈靡豺漱沛惦唾劊胚碟凜菩鉀佃甕徽襠婉膩蛀恃秸轄蕾梆嗅揍聊巍蚤

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。樊擎戈拓餾嚎雌瓊猬搪杉瓤餾刨蟹蔗澄菩榔蔫嗜餾瑰撩鳧狽侶肪遜埂蟆嘔斂婁霍瑪卦蔣囪磕氫奈荊徽綻俐焊搓藕駿鵬涕駒荸窿秦隕杈碳凹卦悴窿輯抒寵箍郁頒夷弛褪嘮崎緯滯楓蹋芥柑磷弛鈕餌伺庶蛔迂罕吝忿焙溢檀膳懊杉捺佃紊侯玖咪萊蟥滄拇羔肘魁秕謄兜羔

5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。維他命c功效

黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。保健食品胃潰瘍

同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。葉黃素推薦美國

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。