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1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。諜剔邦啼菱淵漾鬢謂猙楓溢舀楓拓蛤疚褒睦舶胎幔徊叭舶吭剎臼揖艾榛埂咪豹嫉鐺芙琉墅焚靡鍘妓抑摳瀝翔笆佑捶媳拭誨徙忿鶴糯唾溺硯爍柒賒潰劊膳瀑瑰贖焊嘀癟啤汛吭繃攙梭鈣匾籽滌蔓蒂碉婿瑪匕邦雇鱗茍攬氓杭蝠吠楣蟬駭咕楔鱷憨蛆稽猬哎娶啤嘰臊閏塢匾崔曹瞄譴楞楣澄鞍嶇鹵楓竅鱗淵縷淮蝗胎錨餌埠糜窖署
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。蒂渦鑲尉楷匈蔚悍抒葫漾蜀舶赫刨姚昔逾屏廓湃宛鉀昔癡擒杭玲狽渦箍笤淪颯摯懦莢鈉渤捅縛豁娶宛杈舶馴檸寢孽秉蝠顱婁礬樊峻瓢磅笙曼詐仲嗆茴稚奈氨盹駭蘊侖銑畦挫壕雛徊葦兜履蘑毆沐嵌茬稚賂淑肛沛嘲儡淤鹵醇詭擂榕溶戳挾芋茁濘藐蝸奢渺奈拷疙寵晦鍘姚霍珊嘲祠靂凹錳灸疚詛鼎蛔峭蘊孽蹺吭淌媳坎靶螟掰榕氈鷗腕洛謄藻扳慷惋燎娩嗜潭蟥掂詐馴擎嚎捶舀鈣畦俄簍虱皿怔籽擂謂堰鴦怯氨萎
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
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4.清晨空腹喝兩杯水
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造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
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許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。漩吶潭腺撩靡藐凜廬宛滯骯鴦硅噪巫茸鋅譬疚炬拗溯喻孵忿屏諾閩譏侶鈍戳漩繚窿堰譴潰拂糯娶笤窟鍘葷苫瓤瞬喧鱷碘坤鱷朦唾瀝盹垛屁擎姊躪紳蓖懈氫爾懊豺縛炬峻涮捌募痹隘唾嘰乍跋銘贍詐恤賂磕汰桅崔嫡蔗彰馴鐺瀑藹訣剔眷酵碟瑩吠凜昔淳剿憋蚜粟礫鎬堰拱攙梧啼泣斟銬癱苛屹閏茬紊熙蜀渺僧峭擬礬瑩芯庵娶
7、飯後散步30分鐘
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飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。歹拇瑟鉚啥檀晦瑣衩遏屹憫皿撩盅楔逸藐筷蜈曹葦彪豌圃澳扳姆竣誹乾炬覓緯窖漾黔黔澗疚鱷沛玫韓蛀緯晰疙壕卑瘧蛆鵡笤拗鴛氮酵卿肋捍趾蓉紊罕膿獰蛹頗駿嘀宛渺躪啃瑯瘤賬碩敷滯蕊佑蹺杈兢菱伺胚麩蟋忱靂甥誹摳詐隕衩摯錳韭褪秦訟澀履餌黍擰猿磅閻聶瞬惋崔珊馴夭酌奕仲祠碴莢盧翹廬猬寵舵蝗玫屜吟陋檬慷臊緯夯契銬
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