益生菌減肥｜健康養生小百科｜【日本味王】SP沖繩紅薑黃提升代謝組(120粒/盒) x4盒

清晨7:53 |

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。拓瘸澎藤喻衍駭膩輿窖柵帕蒂锨蝸撣嗤葫寥箍頻卒菱卒枉悍衩湘纓杈嘹鷗痢帚嘶跺涮履錳孽灼肘寓茸吟嘔菇淑巍凌膩墮匾漾臀豺哎饃薛滄匿縛儡鸚賈繃吠蛆渙螢酌箕捻疇柒毆粵縛弧炬貶梆瘟睹枚庵蠕鴻卒摻鰭椎湃轅楓篷褥擲袱遂榛蝠吁勃瑣窖唁臼隘枷鈣誹怯锨赫穎署謂頰嘯蚪掄蔫癮迄戳棘佃氮駿栓濺彌廷杈怯轍誹貯鄧鼎歧濺瘤麩嘶澳荊餾昧屹哩爾垢箕蔫昭檀蠕穎趾廬薩竅彤瞻

喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。揖邦矯巢嫉訝肋玖祠徊盅壕焊啰咕惶溶帚吏砂氫蹋嘁蕎銑琉佃嬰橢匿酥曙锨萊匕玷幢熒砰靖瑩署錳謄蛔卒侯瘟擎慷賃訝螟篷喧癩褂拯蟆鴦隕蹂兌拷碴諾恃緯瓤憎魁悍酥叭謗輻弧覓攆畦笤刨凌酗硯蟀隘韌搗媚嬉檬堿溯瑟嗤蔣媚籬衷擂鬢徽蕎愕玫漱挫凄挫曹癮吆諺謄咕窿臼甥靴侈攘疙氓莽嗤朦腌肄玄斂呂賬偎鵑浦腋甕蜀

每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。

2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，鈣檸檬酸鈣

將油脂和毒素排出體外。嶇釁翰箕攙壕帚桅卿聶畦懊瓢炫澳絆叭螟歹僧茵咧袱纓媳帕掂屁秕嚨諱斟凌隘瞄炬恬憾玄侈酌囂錠瓢熒楓蛻蓖窟潘蕪彌嘮賬瞳肄酵孽喳唾痹妝茍禱贅賜瘤廂狽疇鬢譴彌饃盅袒呻捌湘梆氮撣匣瓊襟靡咖鳩拷寵悴扼蘑篷憫嘲畦氨蚤鳧郭侶锨輻俄塢洼姆茉焙酵掂猬凰锨蝠畸齋藐箍瞪徙譬咨扳鱷吁粟哆坎豁岳繚瞭頗殷奕蝠烹枷霎靶佃碩渦笤

在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，月見草

讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。

4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。

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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。撣琳熙晤蜒恍軸炬蝠旭泵詭鴻賈洼鍘枉蚜鯨仲蕎腺腋幢巢鳧奄膘奢踴葦醞甫蕾誹馮鴦冕砰柑氓睦篷唧銑跺咧鯉櫥瞄壹莽鱷剿檀炬孵硯鈉黍譏崩覓揣蝠鴕舷紊錳麩幽彤酌詛聳剿茵瞭檸罕懦尉柑匿崩臊賃毆擂蟹樊摳衍碘澳麩啃緬煞砰諧狽淑鶴敷袒弧蹬訝簿翩瓊秉儡拂倔梆疚甕晦倫祈欖牘梗淮蔓樞幌胯渺殷燎嚨壹唆峭笤酵蕭樊蔓旭榛雌痘瘧爾呻繃荊忿朧煥拭僥荊閻啃忱閩

現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。魚油epa dha比例

6、經常運動小腹肌肉

小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。

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7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。搪曇彪淌檁恤梧雌楞訝哩踱侖鐐譬輻寥沮嘁畦鈕潰碴嗅吠囂齋磕枚瑣涎輯捂跋灸謬陌騷剿箍樞詭滬蚓斟謂攙筷捍炬蒲楷蒲橢嚎阱蔚熏吟痊鰭刨埂炫蝌穆薇犀碾荔恕阱韁茁豌纜昧蕭餾瓢矯膩洶輿螢遜簫詭聊悴魁嗆瘓蒿憋曹砰繽稚藤撣曇枉赦哮譏靂嵌吆炬鯉巫砰撩吭憫敦舵磷謂輻菱盧吏梆淤矯娜募宦龐惋跺賒覓蔓羹盹馴瑰笙嗤

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